專為女孩們減重寫的一封信：

(嘿！女孩們！想減重嗎？先看完這篇更了解自已再開始減重吧！)

「女孩們！減重前提要先認識自已的體質喔！」

女孩們！妳們是不是覺得有時無論怎麼餓扁自已不吃東西、又或者是瘋狂運動都不見體重下降，
妳們有想過一直瘦不下來也有可能是因為「體質差異」吃錯食物而造成的嗎？

**體質虛寒冷底型－少吃寒涼冰冷瓜類食物，多吃紅棗、枸杞、櫻桃、黑木耳
**體質燥熱缺水型－少吃燥熱上火食物，多吃白木耳、蜂蜜、番茄、多補充水份
**壓力大焦慮型－少吃油膩、物物、辛辣物、少飲酒，多吃酪梨、南瓜
**下身水腫痰濕型－少吃甜食、寒涼物、肥膩物，多吃黑豆、生薑、薏仁
**氣血淤塞型－少吃甜食、寒涼物，多吃洋蔥、李子、青江菜

以上幾種類型大多數人都會有含蓋1~2種甚至還更多，如果真的不確定自己是什麼體質，可以在詢問中醫師。

台北內湖泰興中醫診所中醫減肥門診推薦

「女孩們！切記！不要為了減重而失去健康了」

減肥一定要有幾個原則，不管妳是微胖小妹還是棉花糖小妹，不管妳的目標要減多瘦，
都建議不要一昧的節食，要遵照一些原則適度調整飲食，適度搭配運動才能瘦的健康窈窕喔！
首先妳的早餐必須吃的最好最豐盛、因為人在早上的新陳代謝最快速！
所以在起床後30分鐘吃完早餐是最好的，並且要吃溫熱食物
妳想像油(脂肪)遇到冰是會溶化還是結成一塊呢？
再來午餐要重質不重量，所謂的質就是要有"全穀雜糧類＋魚蛋肉豆奶＋蔬菜"
一餐不要只有一樣食物，ex:一碗乾麵，比較好的方式就是再加一份蔬菜
最後就是晚餐的量要少，而且一定要避免澱粉類、油炸食物
一天的最後一餐最好在晚上六點以前結束，才不會到睡前還沒消化完，造成身體負擔。
小小提醒：每吃一口食物請咀嚼30下後再吞，讓唾液充份的與食物混合，這樣會更容易消化吸收，讓整個胃氣充滿胃部，準備接納下一口食物。

「女孩們！妳們中醫跟西醫減重哪個比較好呢？」

無論在別人眼中多胖多瘦的女孩們，妳們是否都曾經想過"如果我可以再多瘦個幾公斤，該有多好呢？！"
那到底是中醫減重，又或是西醫減重比較有益呢？讓我跟著妹妹們一起來討論看看吧！
"藥單"
這對我來說算是我滿注重的一個環節，中醫的部份都會有很明確的藥單明細，我可以很清楚的看到什麼藥品！幾克！
西藥的部份，藥五色六色，藥單則是深奧難懂，對我來說當覺得相當沒有安全感
"副作用"
是應該是減重女孩們最擔心害怕的其中之一吧！
不管中醫西醫一般來說都是開些提高代謝和減少食慾類的藥物
中醫減重最剛開始，醫師就會先幫妳把脈，依照此篇前段所介紹的"體質"不同，而調整藥品跟藥量，
基本上它的副作用就是會讓妳增加感飽足感，抑制食慾
而西醫減重，基本上每個患者幾乎都是開一樣的藥品，副作用都是比較強烈一點，
大多數人會有食慾不振、頭暈反胃、噁心想吐、精神狀況不好，甚至有的會心悸心跳加速等問題.....
"減重成果速度"
以速度來說，不得不說西醫還是略勝一籌啊！必竟中藥的藥性還是相對溫和些，比較沒那麼強烈